۶ راهکار ساده برای تقویت حافظه و سلامت مغز

یک مطالعه در سال ۲۰۰۸ نشان داد که پیاده‌روی در پارک یا فصای سبز، نسبت به باشگاه یا محیط بسته، حافظه و توجه را بهبود می‌بخشد.

۶ مورد از مؤثرترین روش‌ها برای بهبود حافظه عبارتند از:

۱. طبیعت‌گردی ‌را امتحان کنید

به گزارش خبرآنلاین، رفتن به طبیعت بر سلامت عاطفی و جسمی ما اثر مثبت دارد. یک مطالعه در سال ۲۰۰۸ نشان داد که پیاده‌روی در پارک یا فصای سبز، نسبت به باشگاه یا محیط بسته، حافظه و توجه را بهبود می‌بخشد.

۲. اضافه‌وزن خود را رفع کنید

افراد دارای اضافه وزن بافت مغزی کمتری دارند؛ هر چه اضافه‌وزن بیشتر باشد، مغز بیشتر کوچک می‌شود و بر حافظه تأثیر منفی می‌گذارد.

۳. امگا ۳ مصرف کنید

ماهی‌های چرب منبع غنی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. امگا ۳ نقش مهمی در ساخت سلول‌های مغز و عصبی دارد، برای یادگیری و حافظه ضروری است و زوال شناختی را به تعویق می‌اندازد.

۴. خودتان را مشغول نگه دارید

یک برنامه روزانه پرمشغله می‌تواند حافظه اپیزودیک مغز را حفظ کند. مطالعات، روتین شلوغ را با عملکرد شناختی بهتر مرتبط می‌دانند.