ورزش؛ دارویی برای قلب و جان

همشهری آنلاین – مریم شیرافکن : در طول تاریخ، انسان برای زنده ماندن ناچار به حرکت بود؛ شکار، کشاورزی و پیاده‌روی‌های طولانی، بدن را در ریتم طبیعی فعالیت نگه می‌داشت. اما زندگی مدرن با میزهای کار، خودروها و ساعت‌ها تماشای صفحه‌نمایش، این ریتم حیاتی را از ما گرفته است و نتیجه، افزایش خستگی، چاقی و بیماری‌های قلبی است.

ورزش چه می کند؟

ورزش در حقیقت پیامی زیستی است که به سلول‌های بدن فرمان بازسازی می‌دهد. هنگام فعالیت بدنی، جریان خون افزایش می‌یابد، اکسیژن‌رسانی بهتر می‌شود و دیواره رگ‌ها انعطاف‌پذیرتر می‌گردند. حتی در سطح مولکولی، ورزش موجب کاهش التهاب، بهبود متابولیسم قند و چربی و تقویت سیستم ایمنی می‌شود.

پژوهشگران مؤسسه سلامت هاروارد تأکید می‌کنند که اثرات ورزش بر سلامت قلب، فراتر از هر دارویی است. تنها ۳۰ دقیقه فعالیت متوسط در روز مانند پیاده‌روی تند، دوچرخه‌سواری یا شنا می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی و سکته را تا حدود ۳۰ درصد کاهش دهد.

ورزش منظم نه‌تنها قلب را قوی‌تر می‌کند، بلکه به مغز، خلق‌وخو و خواب نیز آرامش می‌بخشد. به گفته متخصصان، تحرک، راهی است برای بازگشت به ریتم طبیعی زندگی؛ همان ریتمی که در ذات انسان نهادینه شده است.

تحرک، زبان بدن برای بازسازی

حتی اگر مشغله زیاد اجازه تمرین‌های طولانی نمی‌دهد، افزودن گام‌های بیشتر در روز، بالا رفتن از پله‌ها و انجام چند حرکت کششی در میان کار می‌تواند آغاز تغییری بزرگ باشد. بدن انسان برای حرکت ساخته شده است؛ هر بار که آن را به یاد می‌آوریم، قلب و جان‌مان جوان‌تر می‌شود.

منبع : .health.harvard