رژیم غذایی بدنسازها چه باید باشد؟ / فیلم

به گزارش رکنا، برای عضله‌ سازی ، فقط تمرین کافی نیست؛ تغذیه دقیق‌ترین بخش مسیرت است.

این برنامه نمونه‌ای از یک الگوی اصولی است که روی سه ستون ساخته شده:

پروتئین کافی برای حفظ و ساخت عضله

کربوهیدرات کنترل‌شده برای انرژی تمرین

چربی مفید برای عملکرد هورمونی

هر بدن نیاز خودش را دارد؛ نتیجه واقعی زمانی شروع می شود که برنامه دقیقا مطابق شرایط تو تنظیم شود.

منبع: رکنا