خطر ملاتونین برای قلب!
ملاتونین دارویی طبیعی برای بدن است، اما نسخهی مکمل آن بدون مشورت پزشک نباید طولانیمدت مصرف شود. خواب سالم از سبک زندگی سالم آغاز میشود، نه از قرصهای خواب.
همشهری آنلاین – مریم شیرافکن: ملاتونین یکی از محبوبترین مکملهای خواب در جهان است. اما نتایج تازهی پژوهش انجمن قلب آمریکا نشان میدهد مصرف طولانیمدت آن ممکن است با افزایش خطر نارسایی قلبی، بستری شدن در بیمارستان و حتی مرگ زودرس همراه باشد.
هشدار تازه دربارهی مکمل محبوب خواب
بر اساس دادههای بیش از ۱۳۰ هزار بزرگسال مبتلا به بیخوابی، افرادی که دستکم یک سال به طور منظم ملاتونین مصرف کرده بودند، حدود دو برابر بیشتر از کسانی که از این مکمل استفاده نمیکردند دچار نارسایی قلبی شدند. در این گروه، حدود ۴.۶ درصد به نارسایی قلبی مبتلا شدند، در حالی که این رقم در گروه بدون مصرف تنها ۲.۷ درصد بود.
علت قطعی هنوز مشخص نیست
پژوهشگران تأکید میکنند که این نتایج به معنای علتبودن ملاتونین نیست. احتمال دارد افرادی که ملاتونین مصرف میکردند، مشکلات خواب یا بیماریهای زمینهای شدیدتری داشته باشند که خود عامل اصلی خطر قلبی بودهاند. بنابراین هنوز نمیتوان گفت ملاتونین علت مستقیم این پیامدهاست.
احتیاط در مصرف طولانیمدت
هرچند خطر برای هر فرد بهطور مطلق پایین است، اما به دلیل مصرف گسترده ملاتونین در جامعه، حتی افزایش جزئی خطر در سطح جمعیت میتواند قابلتوجه باشد. متخصصان توصیه میکنند پیش از مصرف طولانیمدت این مکمل، بهویژه در افرادی با سابقهی مشکلات قلبی، حتماً با پزشک مشورت شود.
راهحل ایمنتر برای خواب بهتر
کارشناسان یادآور میشوند که ملاتونین در درمان کوتاهمدت بیخوابی یا پرواززدگی مؤثر است، اما استفادهی مداوم از آن توصیه نمیشود. تنظیم ساعت خواب، کاهش مصرف کافئین و پرهیز از نور صفحههای الکترونیکی پیش از خواب، همچنان بهترین راهکارهای بهبود خواب هستند.
منبع : eatingwell
